Боль в шее после пробуждения — как избавиться от этого недуга?

Сильная боль в шее сразу после пробуждения, проблемы с поворотом головы — почти у всех нас раньше был такой недуг. Каковы причины этого состояния и как облегчить боль? 

Если вы проснетесь, сильная боль в задней части шеи может быть результатом сильного мышечного напряжения из-за того, что ваша шея находится в одном неудобном положении. Таким недугам способствуют, например, спать на нескольких подушках, читать книги в постели в полулежа, но также проводить большую часть дня в одном вынужденном положении или длительном сильном стрессе, вызывающем непроизвольные сокращения мышц и напряжение.

Если такой недуг возникает очень редко и является следствием указанных выше причин, не паникуйте. Нам просто нужно попытаться изменить наши привычки, чтобы свести к минимуму риск подобных проблем. Хуже, если проблема повторяется часто. Тогда необходимо посещение врача или физиотерапевта. Сильная боль в шее может быть результатом дегенеративных состояний в области затылка, шеи или плеча и может привести к хронической боли.

Сильная боль в затылке сразу после пробуждения — как избавиться от недуга?

Есть несколько способов облегчить боль в шее, когда вы просыпаетесь. Они включают:

Теплый душ — теплая вода помогает снизить напряжение мышц и, таким образом, уменьшить боль, скованность и отсутствие подвижности шеи. Направьте струю воды на то место, где вы чувствуете боль. Она должно постепенно утихать.
Утренняя растяжка — попробуйте выполнять упражнения на растяжку шеи, не вставая с постели. Такие упражнения помогают активизировать мышцы шеи и снизить напряжение. Вы можете выполнять упражнения самостоятельно, но рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы узнать, какой диапазон движений будет наиболее безопасным в вашем случае.

Хроническая боль в шее сразу после пробуждения — что делать в случае рецидива недуга?

Частые рецидивы недугов должны побудить нас посетить ортопеда, который назначит соответствующие анализы, чтобы проверить, является ли боль результатом дегенеративных изменений. Следующее может помочь облегчить этот тип недугов:

  • Массаж — улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и, как следствие, уменьшает боль и жесткость шеи.
  • Фармакология — обезболивающие и релаксанты могут помочь при снятии боли. Однако их следует принимать после консультации с врачами, поскольку они могут подавить боль, но не устранят причину проблемы. Подбор препаратов зависит от индивидуальных потребностей и типа недуга.
  • Магнитно-резонансная терапия — это инновационный метод, позволяющий неинвазивно лечить боль. Процедура очень проста и удобна для пациента — все, что требуется, — это находиться в правильном положении для лечения и следовать рекомендациям употреблять не менее 2,5 литров воды в день. Магнитно-резонансная терапия воздействует на напряженные мышцы и запускает процессы регенерации, тем самым сводя к минимуму боль.

Сильная боль в шее сразу после пробуждения — как ее избежать?

Есть способы уменьшить частоту таких симптомов. Прежде всего, вам нужно изменить свой сон. Спать нужно относительно ровно — не спать на высоких подушках (или сразу на нескольких подушках), чтобы мышцы не чувствовали постоянного напряжения. Кроме того, мы должны регулярно заниматься спортом — достаточно получасовой прогулки или оздоровительной езды на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить кровоток в мышцах и, таким образом, расслабить их и отрегулировать их работу.

Метки:

Читайте также

7 способов похудения, не имеющих ничего общего с диетой

Для многих «диета» может быть плохим словом. Но потеря веса не должна сводиться только к ограничениям. На самом деле, есть много вещей, которые вы можете добавить в свою жизнь, чтобы похудеть....

Простое упражнение, которое снимет стресс за 5 минут

«После нескольких сеансов парасимпатическая система активируется, приводя вас в состояние безмятежного покоя и расслабления», - говорит автор упражнения Пилин Анис.Стресс может прийти неожиданно или ударить тогда,...

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту.У вас болит...

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать?Новое исследование, опубликованное...

Как длительное сидение влияет на наше здоровье?

Длительное сидение может негативно сказаться на нашем здоровье. 6 часов, проведенных в таком положении, подвергают почти 1,5 миллиарда человек хроническим заболеваниям. Исследователи из Университета Белфаста доказали,...