Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать?

Новое исследование, опубликованное в  Британском журнале спортивной медицины, показывает, что для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни вам необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется. В настоящее время Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым как минимум 150–300 минут умеренной аэробной активности или 75–150 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю. Однако для некоторых этого может быть недостаточно.

Риск смерти и малоподвижный образ жизни

Эти выводы были сделаны на основании состояния здоровья 44 000 добровольцев. Испытуемые были из четырех разных стран и носили трекеры активности на протяжении всего эксперимента. Было показано, что длительное пребывание в сидячем положении (10 часов и более) связано со значительно более высоким риском смерти. Исследования также показали, что повышение уровня физической активности может принести пользу психическому и физическому здоровью и помочь снизить риск преждевременной смерти.

Сколько тренироваться, работая за столом?

Результаты исследований показывают, что от 30 до 40 минут физической активности в день могут помочь. Эти результаты в целом подтверждают рекомендации ВОЗ по физической активности, но рекомендуют более длительные упражнения для тех, кто сидит 10 часов в день или больше. Время ежедневных упражнений не ограничено конкретным максимумом. Но, по мнению экспертов, любая физическая активность лучше для здоровья, чем никакая, особенно когда мы ведем малоподвижный образ жизни.

Метки:

Читайте также

Какая связь между здоровым образом жизни и COVID-19?

Здоровый образ жизни имеет большое значение для течения COVID и скорости регенерации у пациентов, перенесших инфекцию, считает доктор Михал Чудзик из 1-го отделения кардиологии Лодзинского медицинского университета,...

Как правильное питание и физическая активность могут продлить вам жизнь?

Как жить дольше? Исследователи из Гарварда задались целью изучить факторы, объединенные силы которых могут продлить жизнь человека. Вот к каким выводам они пришли.Как жить дольше? 5 самых важных...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

Боль в шее после пробуждения — как избавиться от этого недуга?

Сильная боль в шее сразу после пробуждения, проблемы с поворотом головы - почти у всех нас раньше был такой недуг. Каковы причины этого состояния и как облегчить боль? Если вы проснетесь, сильная боль в задней...

Как бег влияет на ваше здоровье?

Вы не знаете, начинать ли бегать? Просто наденьте удобную обувь, свитер и вперед. Во время пандемии особенно важна физическая активность.Активный образ жизни и регулярные аэробные упражнения важны...