Рецепты повышения иммунитета: чеснок играет главную роль

Чеснок — один из природных антибиотиков. Его полезные для здоровья свойства неоценимы. Он должен быть постоянной частью нашего рациона, особенно в осенне-зимний период.

Чеснок — полезные для здоровья свойства

  • Добавки с чесноком помогают предотвратить и уменьшить тяжесть таких распространенных заболеваний, как грипп и простуда. Этот овощ укрепляет иммунную систему.
  • Исследования на людях показали, что добавки с чесноком оказывают значительное влияние на снижение артериального давления у людей с высоким артериальным давлением. Исследование 2007 года, опубликованное в Proceedings From the National Academy of Sciences, показало, что употребление чеснока увеличивает производство биоактивного соединения, называемого сероводородом. Это мощный антиоксидант, улучшающий кровообращение и расслабляющий сосуды.
  • Употребление измельченного сырого чеснока регулирует уровень сахара в крови натощак, окружность талии, холестерин (как за счет снижения «плохих» триглицеридов, так и за счет повышения «хороших» уровней ЛПВП) и артериальное давление у людей с метаболическим синдромом.
  • Чеснок содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие за счет защиты организма от окислительного повреждения.
  • Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, показало, что употребление большого количества чеснока, лука, лука-порея значительно снижает риск рака желудка.
  • Одно  исследование с участием женщин в период менопаузы показало, что ежедневная доза экстракта сухого чеснока (равная 2 г сырого чеснока) значительно снижает уровень дефицита эстрогена. Это говорит о том, что эта пищевая добавка с чесноком может помочь предотвратить проблемы с костно-суставной системой.
  • Другое исследование, опубликованное в BMC Musculoskeletal Disorders, показало, что женщины, которые регулярно употребляли чеснок и другие овощи в семье, значительно снижали риск остеоартрита бедра.

Поскольку чеснок очень мощный, добавление его в  ежедневный рацион может обеспечить долголетие. Если мы предотвратим серьезные хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, атеросклероз и диабет, мы будем дольше сохранять хорошее здоровье. А благодаря содержанию мощных антиоксидантов чеснок также замедлит процессы старения и развитие деменции.

Метки:

Читайте также

Какая связь между кофе и образованием прыщей?

Кофе связан со многими проблемами со здоровьем, в том числе со здоровьем кожи. В результате люди с прыщами могут задаться вопросом, не является ли кофе причиной проблемы. Как это на самом деле?Некоторые...

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

Как заботиться о здоровье костей, чтобы сохранить их на протяжении всей жизни?

Сегодня нашим костям приходится иметь дело с последствиями все более малоподвижного образа жизни. Чрезмерное сидение, особенно в помещении, лишает вас двух основных компонентов здоровых костей: витамина D и...

Эти пять продуктов полезны для здоровья волос

Здоровые, блестящие волосы часто считаются признаком здоровья и красоты. Рекламы убеждают нас вкладывать средства в сыворотки, шампуни, кондиционеры и маски для  волос, на которые мы тратим целое...

Красный клевер. Что стоит знать об этом лекарственном растении?

Красный клевер - растение, часто встречающееся на наших лугах. Стоит знать, что он содержит множество ингредиентов, ценных для нашего здоровья. При каких недугах его можно использовать? Какое еще использование?...